在日常教学中，笔者发现很多课堂易陷入两大误区：一是“填鸭式”重复灌输，忽视大脑的认知负荷极限；二是将学习简单等同于信息的被动接收，忽略了知识必须经过大脑主动加工、与既有神经网络连接才能形成持久理解的认知规律。而随着脑科学与学习科学的深入研究，高效学习的“黑箱”正在逐步打开，一线教师应该充分汲取前沿的脑科学研究成果，遵循“脑友好”的原则，顺应科学规律，将学习过程转化为一场愉悦而高效的认知冒险。

　　如何开展“脑友好”的教学？建议从以下五个方面发力。

　　一是营造安全的情绪氛围。杏仁核是大脑的“威胁探测器”，当学生感到焦虑、被评判或不被接纳时，认知功能就会受到抑制。因此，创设具有心理安全感的课堂环境十分重要。只有建立积极的师生与生生关系，允许犯错并将错误视为学习良机，强调努力与进步而非仅关注最终结果，才能让“情绪脑”感到安全，负责高阶思维的前额叶皮层才能充分激活，有效学习才能得以真正发生。

　　二是优化认知资源的分配与连接。依据认知负荷理论，教学要把控好内在负荷（内容复杂性）、外在负荷（不良设计带来的干扰）与关联负荷（用于图式建构的认知资源）。教学过程中，教师要善于运用支架策略，将复杂任务分解为可控步骤，并在关键节点提供适时支持；运用双重编码原理，将信息以视觉、听觉等多通道形式呈现出来，以加深记忆的痕迹；设计间隔练习与交错练习，利用必要的遗忘与提取来强化长期记忆，促进知识的条件化应用。

　　三是激发主动加工与深度理解。通常情况下，大脑对被动接收的信息遗忘较快。为此，可以有针对性地设计相关的教学活动，促使大脑主动生成。例如，在学习新材料前进行预测，在阅读后尝试用自己的话解释或教授给他人（费曼学习法），从而将新知识与个人经验、已有知识进行类比与联结。这些策略能够有效激活大脑的深层处理区域，促进意义建构而非机械记忆。

　　四是利用社交天性促进学习。大脑本质上是“社会脑”，协作学习、讨论、辩论不仅能满足情感和归属需求，还能通过观点碰撞、互相解释，暴露思维的盲点，深化对知识的理解。教学设计应有意识地融入结构化的小组探究、同伴互评、项目协作等社会性互动环节，让学生在对话与合作中既发展社会情感能力，又强化对知识的意义建构。

　　五是重视睡眠、运动与正念的力量。我们必须清醒地认识到，高效学习的发生需要多方面的配合：充足的睡眠是记忆巩固的关键；适度的身体活动能提升脑源性神经营养因子的水平，促进神经可塑性；正念练习则有助于提升专注力与情绪调节能力……因此，在教学中可以融入短暂的“大脑休息”或微运动，从而让大脑在张弛之中运转得更加科学而高效。

　　总之，符合认知规律，奉行“脑友好”理念，可以将课堂打造成活力满满的“学习健身房”。在这里，挑战与支持并存，新知与旧知相连，个体思考与社会互动交融……当学生高效、自主、乐在其中地投入学习，其认知灵活性、批判性思维与元认知能力就能得到更扎实的培养。

　　（作者系浙江省杭州市教育科学研究院科研员、高级教师）